こんにちは。
トレーナーの渡邉です。
近年、２４時間ジムや低価格で通える手軽なジムなどたくさん増えてきました。
自粛期間やコロナ禍も明け、「やはり運動をした方が健康には良い」という意識が芽生え始めてきているところだと思います。
実際に、２４時間ジムなどに通われた方々もいらっしゃるのではないでしょうか？
ジムに行くということは、生活習慣の一部を変えるため、大きな挑戦だったと思います。
しかしジムに入会してみたけど、
- 何をしたらいいのかわからない
- 正しいやり方がわからない
- 疲れてしまう
- 効果を実感できない
- 時間を確保できない
- そもそも運動が好きじゃない
など、やってみると疑問に思うことやわからないことなどたくさん出てきたのではないかなと思います。
そのような状態が続くと、ジムに行く意欲がなくなってしまい、最初はやる気があってもだんだんと行かなくなってしまい、最終的には退会することにつながってしまいます。
実際に、世間の統計では、
入会してから半年で退会する人が約70％、1年後には約90％の人が退会するとされています。24時間ジムの1年後の継続率は10％と非常に低いです。
というデータも出ています。
- 何歳になっても動ける体にしたい
- 痛みや不調の出ない体を作りたい
- 運動不足を解消したい
- 脂肪を燃焼させて体をスッキリさせたい
- 趣味のマラソンなどのタイムを上げたい
- ゴルフの飛距離を伸ばしたい
挑戦したい思いはあるのに、上記の理由で頑張りきれなかったり、どう頑張っていいかわからない方々はかなり多いと思います。
挑戦し今の自分を超えて行こうとすると、限界を超えていかないといけない場面や、つらい・・・きつい・・・と壁にぶつかることもあるかもしれません。
当施設では、「未来に向向けた挑戦をサポートする」をテーマに専門知識を持ったトレーナーがあなたの運動をサポートさせていただき、トレーニングでの成果や達成することの楽しさを共有していきたいと考えています。
今回は、当施設の特徴をまとめてみました。
身体をチェックし、身体への理解を深めよりパーソナルに
トレーニングをされる方は、パーソナルで体のチェックをさせていただいております。
これは身体のタイプや、骨格を知ることができ、得意な動き、不得意な動きなど個人の特性を知ることができます。
また、トレーニングの方法はたくさんあり、その中でも
「この骨格だと、このトレーニングがいいですよ」とか「あなたはこのトレーニングをすると調子が良くなりますよ」など的確なアドバイスをすることができ、目標にまっすぐ進むことができます。
また、内臓の動きも見ることができます。「あなたはここの臓器が働きづらくなっていいるのでこのトレーニングをした方がいいですよ」とか、今の状態で体に負荷をかけていいのかを判断することができ、身体のリスクを回避することができます。
身体のタイプや骨格によってトレーニングの仕方が全く変わってきますので、身体のチェックをして運動に取り組むことで疲れを最小限にし、トレーニングの継続をサポートすることができます。
３次元の動きで人間に必要な可動域を獲得
「トレーニングをすると身体が硬くなる」というイメージを持たれる方もいらっしゃると思います。
なぜ硬くなるのか？？？
それは、２次元で動いているからです。
２次元というのは、平面上での動きになります。
例えば、押す、引く、曲げる、伸ばすといった動きです。２４時間ジムにあるマシンなどは軌道が決められていて簡単な動作で構成されているので安全に行えるというメリットがあります。
背骨、体幹、骨盤、肩甲骨など捻ったり連動し３次元で動く人間にとって、一部の関節だけを平面上で動かすということは不自然な動きです。
もちろん特定の筋肉を大きくしたいという場合には、適している手段ですが、それだけで終わってしまうと体は硬くなり疲労も溜まりやすくなってしまいます。
当施設では、KEISERやキネシスといったマシンを備えており、人間本来の３次元の動きを鍛えることができ、日常生活での動きを楽にすることができます。
身体を整えるための準備エクササイズとクールダウン
仕事終わりや日々の疲れを感じたままトレーニングをすると余計に身体が疲れてしまい、トレーニングのやる気が損なわれてしまいます。
その対策として、当施設ではウォーミングアップやクールダウンで「呼吸」「背骨の体操」「体幹の活性化」といった種類のメニューを入れて人間が本来持つ能力を十分に発揮するメニューを取り入れています。
また、背骨、呼吸というのは自律神経や内蔵との関係も深く、身体を整える種目としても最適です。
- なぜかいつも疲れが溜まっている
- 肩や首が凝っている
- 便秘や下痢によくなる
- 足がむくんでいる
- 冷え性
といった方はこれらのトレーニングをしていくことが改善の一歩につながります。
良いコンディションを維持することがトレーニングでのスッキリ感や爽快感を生み出したり、身体の変化やトレーニングの効果を感じられトレーニングの継続につながってきます。
心拍数をリアルタイムでモニタリングして脂質代謝をコントロール
「トレーニングをすれば痩せる」と思っている方は多いと思います。
しかし、運動しても痩せない・・・といった経験はないでしょうか？
それは、脂肪燃焼のための運動強度ではないからです。
結論、痩せるためには運動は必要です。
どの強度で運動するかが大事になってきます。
ここで役に立つのが心拍数です。
脂肪を燃焼させるためには、
最大心拍数の６０％の心拍数を維持して運動することが必要になります。
６０％以上で運動すると代謝の経路が変わり脂肪を燃焼できなくなってしまい効果が薄れてしまいます。
当施設では、スクリーンにリアルタイムでモニタリングしながら運動をして常に運動強度が目的に合っているか確認しながら運動することができ、効果的なトレーニングができます。
トレーニング記録をトレーナーと共有し、モチベーションアップ
フリー会員の方はトレーニングの記録を残して、その日の振り返りを記入してもらっています。
記録を残すことで、トレーニングの負荷が適切かどうかを見返せたり、自分の成長率を把握することができモチベーションアップにつながります。
トレーニングは楽しいと感じる方もいらっしゃいますが、楽しいと感じられるのは熟練者です。
初心者の方は、トレーニング自体がキツく感じ、ジムに来ること自体も挑戦になります。
そんな中、一人で頑張るのはとても苦痛なんです。
心がすぐに折れそうになるし、孤独感を感じてしまい、ジムに行きづらくなってしまいます。
しかし、BRIDGE NEXTではスタッフが仲間として、声かけやトレーニング記録へのコメントなどで精神面をサポートさせていただいております。
「仲間がいたから継続ができる」そんな環境を作っております。
まとめ
トレーニングというのは継続しないと結果はついてきません。
しかし、疲労が溜まってしまったり、体調が崩れてしまったり、成果が感じられずモチベーションが落ちてしまったり
継続することが一番難しいという結論になってきます。
BRIDGE NEXTでは、トレーニングの継続をあらゆる方向から手厚くサポートし、トレーニングでの成功体験を積み重ねていき、心も体もパワフルに過ごしていける人生を一緒に作っていきたいと考えています。
パーソナルの無料体験も行っております。
・トレーニングに不安のある方
・うまく成果が出ない方
・継続が難しい方
・これからトレーニングを初めていきたい方
など、お気軽にご連絡ください。
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