こんにちは。
コンディショニングブリッジの宮路です。
このブログのタイトルを見て、当てはまらない女性の方はいらっしゃらないのではないでしょうか。
【産前・産後・更年期】
どこかに不安や心配を感じることが人生で一度は訪れるかと思います。自分だけでなく、お母さんや娘さん・お孫さんまで、生命が続いていこうとする中で、女性にしかない悩みがどうして起きるのか、、、
その理由は、女性にある『子宮』という内臓の存在です。子宮は、生命を繋ぐとても大切な臓器です。大切であり、とても繊細な為、女性の身体を維持しようと様々な影響を与えます。
もう少し質問を掘り下げてみましょう。
このような症状や悩みがある方はいませんか？
- 生理痛が重い、辛い
- 生理の周期が不順
- 『イライラしやすい』など、ホルモンバランスの乱れが出やすい
- むくみが気になる
- 血流が悪く、冷えがある・熱がこもりやすいなど、体温調整が難しい
- 更年期症状が重たい
どれも大変なお悩みです。このブログを書いている私も、昔は重たい生理痛に悩まされていました。
それだけ女性の体は繊細であり、自分自身にも気を配り大切にしていく意識が必要になります。
辛い生理痛や更年期症状に耐えることは、『当たり前』や『いつものこと』と思わず、これはおかしいと感じ、自分に目を向けてあげましょう。
女性は自分のことを後回しにしがちな性質があります。この理由の１つとして、【母性】があります。これは本能であり、自分より周りの大切な人へ無意識に気が入ってしまうのです。
そんな女性の特徴やお悩みを背景に、今回、BRIDGE NEXTのスタジオにてレッスンを開講させていただきました。
社会で頑張る女性のためのレッスン【リズムケアトレーニング】
そのレッスンの意図も含めて、このブログを書かせていただきます。
【社会・家族・自分】のバランス
【社会・家族・自分】
生活の中で、この３つのバランスはいかがでしょうか？
- 社会 → 仕事やご近所のお付き合い
- 家族 → 家族との時間、家事、子育て、介護
- 自分 → 自分のために使う時間
この３つのバランスが、お身体や心のバランスとなり、人生がより豊かに感じられます。
この中で特にバランスが取りにくくなるのは『自分』
自分の為に時間を使うことは、歳を重ねるほど難しくなってきます。ただ、家庭や社会と関わる中で、自分が整っていないことには、良好なコミュニケーションや良い環境の流れにはなりずらく、自分に対しても消極的になりやすいのです。
週に1度でも、自分の資本となるお身体と向き合う時間をつくってみませんか？
音楽と自律神経
音楽には、自律神経に影響を与える力があります。
アップテンポなスピード感のあるリズムであれば交感神経に・スローで落ち着いたリズムであれば副交感神経に促してくれます。
リズムケアトレーニング教室では、リズムを活用しながら自律神経にアプローチをし、お身体の可動域を広げ、ホルモンバランスが乱れない内側から健康な体づくりをサポートしていきます。
スローで心地良い音楽・呼吸を大切にストレッチをし、お身体全体の可動域を広げていきます
少しずつテンポを上げて・呼吸を意識しながらブレない体幹を目指してお身体の軸をつくっていきます
気持ちを上げてくれる力強いリズムで・姿勢維持や日常動作に必要な土台となる筋肉を動かしていきます
アップテンポで楽しく・脂肪を燃焼できるように有酸素運動で心拍数を上げていきます
心地良い開放感のある音楽で・動かした筋肉を緩めてリラックスさせ、副交感神経に入れていきます
最後には、気持ち良くリラックスした状態でお帰りいただける内容をご提供していきます。
お身体を動かす必要性として、血流を良くすることが大きく関わってきます。
女性に大きく関わる子宮の血流を良くして、お身体の不調の改善や健康の維持、内側から整う綺麗さを獲得していきましょう。
2024年は3ヶ月ごとにテーマを決めてレッスンを行っていきます。
是非、気になる内容の月や、運動習慣づくりにご活用ください。
楽しく音楽を聴きながら、金曜の夜に有意義な運動時間を過ごしましょう！
初回体験無料でご案内できますので、ご興味ある方は、下記URLからご予約ください。
https://airreserve.net/reserve/calendar/
講師は、コンディショニングブリッジマスタートレーナーの宮路が担当いたします。
コンディショニングブリッジ 宮路
